Сострадание (Каруна) и Любящая Доброта (Метта) являются основными качествами в буддийской практике, представляя естественную способность сердца к любви и заботе.
Любящая Доброта (Метта)
Любящая доброта - это безусловная дружелюбность и благожелательность ко всем существам. Она начинается с развития искренней заботы о себе, а затем распространяется на других.
Традиционная Практика Метты:
1. Начните с себя: "Пусть я буду счастлив, пусть я буду здоров, пусть я буду в мире" 2. Распространите на близких: "Пусть ты будешь счастлив, пусть ты будешь здоров, пусть ты будешь в мире" 3. Включите нейтральных людей: Тех, кого вы ни любите, ни не любите 4. Обнимите трудных людей: Даже тех, кто причинил вам боль 5. Распространите на всех существ: "Пусть все существа будут счастливы, здоровы и в мире"
Сострадание (Каруна)
Сострадание - это желание, чтобы все существа были свободны от страдания. Оно возникает естественно, когда мы действительно понимаем, что все существа, как и мы, хотят быть счастливыми и свободными от боли.
Культивирование Сострадания:
- Практикуйте видение человечности в каждом - Помните, что трудные люди часто сами страдают - Развивайте терпение к ограничениям других - Действуйте с добротой, даже когда это сложно
Истинное сострадание включает мудрость - знание того, как помочь умело, не способствуя вредному поведению.